Alimentos que miman nuestra piel

Cuidar nuestra piel es muy importante, sobre todo ahora en invierno que es cuando más tiende a secarse por el frío. Además de hidratar nuestra piel con cremas que podemos encontrar en nuestra farmacia habitual o en alguna parafarmacia online de confianza, no debemos olvidar que la alimentación es también una pieza clave para mantener una piel saludable y un cutis impecable. 

Comienza por incluir en tu dieta (si es que todavía no lo has hecho) verduras y hortalizas como las espinacas, las acelgas o la rúcula. Estos alimentos de hojas verdes contienen grandes cantidades de Vitamina C, que como ya sabemos tiene un gran poder como antioxidante e interviene en la formación de colágeno, tan importante para prevenir el envejecimiento prematuro y mantener nuestra piel tersa.

¿Te gustan las ensaladas? Prueba a hacer una con salmón y aguacate, porque además de ser muy refrescante tiene un montón de propiedades beneficiosas como ácidos grasos esenciales omega 3 y vitamina B, la cual interviene en el transporte del oxígeno a las células y mejora la circulación sanguínea.

Y si eres de las que siente que no termina las comidas si no les pones el punto y final con un poco de chocolate, ¡no te prives! Principalmente si es chocolate negro a partir de 70% de cacao, puesto que es un despigmentante natural y ayuda a aumentar el grosor de la dermis con lo que ¡reduce las arrugas!

 

La barrera de los 30

Dicen a partir de los 30 pasamos una línea, una barrera....Pero, ¿qué pasa? ¿nos transformamos? Bueno, puede que un poco sí, al menos nuestra piel, por decirlo de alguna forma, también se va haciendo mayor con nosotras.

Algunos de los signos del envejecimiento de la piel se notan pronto: la aparición de las primeras arrugas, la pérdida de la firmeza de nuestra piel a causa del descenso de los niveles de colágeno y elastina. También comienzan a aparecer algunas manchas, y sobre todo notamos como nuestra piel va tendiendo a ser mixta o en muchos casos seca, con la consecuente y posible aparición de sensaciones de aspereza o picazón.

¿Y qué podemos hacer? Lo primero es cuidar nuestra alimentación, y por supuesto, beber mucha agua, para ayudar a mantener los niveles de hidratación d nuestro organismo. Es recomendable realizarnos una limpieza de cutis o una exfoliación cada dos o tres semanas, para así permitir la oxigenación de nuestra piel y eliminar las células muertas superficiales.

También es importante poner atención a la crema o tratamiento antiedad que queramos utilizar para mantener nuestra piel nutrida y luminosa. Es aconsejable que contengan en su formulación componentes naturales antioxidantes como la Vitamina C, y si es en estado puro como en los proteoglicanos, mejor que mejor. Hay que tener en cuenta que si queremos notar los efectos de los productos que utilicemos hemos de ser constantes en su uso.

Y tú, ¿cuál es tu rutina de cuidados diarios para frenar el envejecimiento de la piel?